Não deixe que as alergias estraguem a sua Primavera!

Espirros, nariz a pingar, tosse, falta de ar, comichão, olhos vermelhos… Se sofre de alergias decerto reconhecerá estes sintomas, que tendem a piorar com a chegada da Primavera e a concentração de elevados níveis de pólen no ar. Saiba o que fazer para evitar o impacto das alergias no seu dia-a-dia.

Uma reação alérgica é uma resposta exagerada do nosso organismo a algo que comemos, ao ar que respiramos ou àquilo em que tocamos. Estima-se que um terço da população mundial sofra de algum tipo de alergia, seja alimentar, respiratória, a medicamentos, a picadas de insetos ou de pele.

O número de pessoas afetadas por alergias tem aumentado significativamente nas últimas décadas, fruto de um estilo de vida mais sedentário, de alterações na dieta, de um ambiente cada vez mais poluído, dentro e fora dos edifícios. A carga genética tem também um importante peso nos fatores de risco.

Portugal não é exceção nas estatísticas mundiais.  De acordo com a Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica um terço da população nacional sofre de alergias, sendo as alergias respiratórias as mais comuns, afetando cerca de 20% dos portugueses.

São precisamente as alergias respiratórias que se manifestam em força nesta altura do ano, sobretudo nas pessoas alérgicas ao pólen. A pouca importância que tantas vezes é dada a estas alergias faz com que o seu impacto no dia a dia de quem delas sofre não seja controlado, o que se traduz numa quebra não só da qualidade de vida, mas também da produtividade.

O que fazer para que as alergias não limitem a sua vida?

O diagnóstico é o primeiro passo. Caso tenha alguns dos sintomas já referidos e se suspeita de uma alergia respiratória, consulte o seu médico de família ou um especialista.

Não espere que as alergias passem com a idade nem receie a medicação. O seu médico é o seu melhor aliado no controlo das alergias e pode prescrever-lhe um tratamento que não tem obrigatoriamente de passar por medicação que lhe dê sono ou lhe altere o apetite.

Evite a exposição aos alergénios e a ambientes poluídos. Mantenha a sua residência limpa e ventilada e promova um ambiente livre de tabaco, tanto em casa como no trabalho. A limpeza dos sistemas de ventilação e ar condicionado também não deve ser descurada.

Pratique desporto. Com exceção para as alturas em que está a ter uma reação alérgica mais aguda, a atividade física vai ajudar a resistência do seu organismo. Tenha em atenção o sítio escolhido para fazer exercício, evitando locais com grande concentração de pólenes. A natação é uma boa opção.

Passe tempo ao ar livre, de preferência junto ao mar. Além de o ajudar na respiração, ajuda a reduzir o stress e promove o seu bem-estar. E por falar em bem-estar, tente dormir bem e o suficiente, num ambiente tranquilo e sem focos de pó ou pólen.

Por fim, tenha também atenção ao que come. Uma alimentação saudável é uma ótima medida preventiva, uma vez que ajuda a diminuir a inflamação alérgica, reduzindo o seu efeito.